No importa si tu excursión dura un día o un mes, lo que es realmente importante es planificar muy bien las comidas que se realizarán y los alimentos que son necesarios, de lo contrario corremos el riesgo de acabar cargando con alimentos que luego no consumiremos, pero que ocupan espacio y nos hacen ir mucho más cargados de lo que debemos.
- Ensalada de pasta, puede resistir el viaje sin problema y resulta un buen alimento si la combinas con proteína como el pollo o vegetales variados.
- Embutido con pan, el clásico bocata de toda la vida es una gran opción nutritiva y no demasiado pesada, que te permitirá hacer tu excursión sin problema.
- Arroz con jamón y vegetales, tipo ensalada, es también excelente pues puede conservarse sin problema durante varias horas.
- Los enlatados son una opción simple y rápida para comer en una excursión.
- Embutidos para suplir el lugar de la carne y darle a nuestra dieta la proteína necesaria: jamón, pavo, salchichas, chorizos, etc.
- Arroz blanco preparado sin condimentos, al que después se le añadirá un poco de sal. Es una buena opción pues se conserva muy bien durante días.
- Pasta preparada sin salsa, a la que después podrás añadirle cualquier salsa que hayas llevado correctamente envasada. Se puede conservar por varios días sin dañarse.
- Sopas de sobres, perfectas para recuperar la energía y calentar el cuerpo cuando la temperatura baja.
- Proteínas enlatadas como el atún, las sardinas, el jamón, etc.
- Pan de centeno, más calórico que el normal.
Los snacks no pueden faltar en la comida de tu excursión, y es que te permitirán obtener algo de energía cuando no hay tiempo para detenerse a comer. Los imprescindibles son:
- Frutos secos: prácticos, nutritivos, te satisfacen, ocupan poco espacio y no pesan casi.
- Chocolate, para cuando sea necesario recuperar la energía rápidamente.
- Olivas, pero solo en el caso de excursiones cortas en las que no necesitemos tanto espacio.
- Frutas que no pesen mucho, como las fresas, las cerezas o los plátanos, todos muy nutritivos.
Por supuesto entre los alimentos que debes llevar a una excursión el líquido jamás puede faltar, abundante cantidad de agua, bebidas isotónicas por si sufres alguna deshidratación, bebidas achocolatadas para obtener un poco de energía y jugos en el caso de que desees variar un poco.